Apakah Angkat Beban Buat Pendek? —- Banyak orang menghindari olahraga angkat beban di tempat gym karena khawatir dapat menyebabkan tubuh menjadi pendek. Namun, apakah anggapan ini benar? Mari kita telusuri fakta dan mitos seputar angkat beban serta manfaatnya bagi kesehatan.
Mitos: Angkat Beban Membuat Tubuh Pendek
Anggapan bahwa angkat beban dapat menghambat pertumbuhan atau membuat tubuh menjadi pendek telah lama beredar. Namun, hingga saat ini, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa angkat beban menyebabkan penurunan tinggi badan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.(KlikDokter)
Fakta: Manfaat Angkat Beban di Tempat Gym
Berikut adalah beberapa manfaat dari angkat beban yang dilakukan di tempat gym:
- Meningkatkan Kepadatan Tulang: Latihan beban merangsang pertumbuhan tulang dan mencegah kerapuhan
- Meningkatkan Massa Otot: Membantu dalam pembentukan otot yang kuat dan proporsional.
- Meningkatkan Metabolisme: Membantu dalam pembakaran lemak dan pengelolaan berat badan.(KlikDokter)
- Meningkatkan Kesehatan Mental: Olahraga secara umum dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Tips Aman Memulai Angkat Beban di Tempat Gym
Bagi pemula yang ingin memulai latihan angkat beban di tempat gym, berikut beberapa tips untuk memastikan latihan dilakukan dengan aman dan efektif:
- Konsultasi dengan Personal Trainer: Sebelum memulai, konsultasikan dengan Personal Trainer gym untuk mendapatkan program latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan kamu.
- Mulai dengan beban ringan: Gunakan beban yang ringan terlebih dahulu untuk mempelajari teknik yang benar sebelum beralih ke beban yang lebih berat.
- Perhatikan teknik dan postur: Pastikan kamu melakukan setiap gerakan dengan teknik dan postur yang benar untuk menghindari cedera.(AloDokter)
- Lakukan pemanasan dan pendinginan: Selalu lakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya untuk mempersiapkan otot dan mencegah cedera.
- Istirahat yang cukup: Berikan waktu istirahat yang cukup antara sesi latihan untuk memungkinkan otot pulih dan tumbuh.
Memilih Tempat Gym yang Tepat
Memilih tempat gym yang sesuai dengan kebutuhan kamu sangat penting. Pertimbangkan fasilitas yang tersedia, lokasi, jam operasional, dan kualifikasi instruktur. Tempat gym yang baik akan menyediakan lingkungan yang aman dan mendukung untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Angkat beban di tempat gym tidak menyebabkan tubuh menjadi pendek. Sebaliknya, dengan teknik yang benar dan latihan yang konsisten, kamu dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan. Jangan biarkan mitos menghalangimu untuk memulai perjalanan kebugaran. Temukan tempat gym yang sesuai dan mulailah berlatih angkat beban untuk hidup yang lebih sehat dan bugar.(Gaya Tempo)(KlikDokter)
