Waktu Terbaik Untuk Berolahraga — Setiap orang punya waktu favorit untuk berolahraga. Ada yang suka mulai hari dengan jogging pagi, ada juga yang baru sempat latihan malam hari. Tapi sebenarnya, kapan sih waktu yang paling efektif untuk olahraga?

Jawabannya ternyata nggak sesederhana “pagi lebih baik dari sore”. Karena setiap waktu punya keunggulan masing-masing tergantung dari tujuan dan gaya hidupmu sendiri. Yuk, kita bahas satu per satu!

Kalau kamu tipe orang yang aktif di pagi hari, olahraga sebelum memulai aktivitas bisa jadi pilihan terbaik. Beberapa manfaat olahraga di pagi hari:

• Meningkatkan produktivitas: Sebuah studi dalam The Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga pada pukul 7 pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian, membuat kamu merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
• Membakar lebih banyak lemak: Olahraga sebelum sarapan dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 20% lebih banyak._HelloSehat
• Meningkatkan mood: Aktivitas fisik di pagi hari merangsang produksi endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati.
• Membentuk kebiasaan sehat: Orang yang rutin berolahraga di pagi hari cenderung lebih konsisten dan memilih pola makan yang lebih sehat sepanjang hari.

Di tengah hari, suhu tubuh dan fungsi otot biasanya mencapai puncaknya. Inilah alasan kenapa banyak atlet memilih latihan di siang hari. Beberapa manfaat olahraga di siang hari:

• Suhu tubuh optimal: Antara pukul 2 siang hingga 6 sore, suhu tubuh mencapai puncaknya, meningkatkan fungsi otot dan enzim, serta mengurangi risiko cedera.
• Meningkatkan kekuatan otot: Otot-otot berada dalam kondisi terbaiknya, memungkinkan latihan kekuatan yang lebih efektif.

Berolahraga di sore atau malam hari juga memiliki keunggulan:​

• Mengurangi stres: Aktivitas fisik setelah bekerja dapat membantu melepaskan ketegangan dan stres yang menumpuk sepanjang hari.
• Meningkatkan kualitas tidur: Latihan ringan di sore hari, seperti yoga atau berjalan santai, dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.
• Performa fisik maksimal: Beberapa studi menunjukkan bahwa kekuatan dan daya tahan tubuh mencapai puncaknya di sore hari, memungkinkan latihan yang lebih intensif.

Setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda. Beberapa orang merasa lebih energik di pagi hari, sementara yang lain lebih aktif di sore atau malam hari. Yang terpenting adalah menyesuaikan waktu olahraga dengan jadwal dan kenyamanan pribadi Anda.

Pagi, siang, atau sore semuanya bisa jadi waktu yang tepat, tergantung pada jadwal dan kenyamanan kamu sendiri. Yang terpenting adalah konsistensi dan menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

Dengan memahami kelebihan masing-masing waktu untuk berolahraga, kamu dapat memilih waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidupmu. Ingat, yang terpenting adalah tetap aktif dan menjadikan olahraga sebagai kebiasaan yang menyenangkan.

Mencari tempat gym dengan fasilitas terlengkat yang tersebar di JABODETABEK dan Bandung? House of Metamorfit adalah solusinya!

Yuk Kenalan Sama House of Metamorfit