Para peneliti menyimpulkan bahwa angkat beban memiliki manfaat yang signifikan dalam kesehatan dan sebagai salah satu faktor untuk umur panjang, di antaranya memperkuat tulang, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu menjaga berat badan ideal.

Olahraga angkat beban yang dilakukan dengan benar dan rutin dapat membantu jantung bekerja lebih efisien

Aktifitas ini meningkatkan kapasitas jantung untuk memompa darah, mengurangi tekanan darah, dan membantu dalam mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Sehingga, resiko terkena penyakit jantung koroner dapat terminimalisir.

Dengan latihan angkat beban dapat mencegah Sacropenia yaitu kondisi hilangnya massa otot dan kekuatan otot karena penuaan (anti aging). Selain itu, dapat mencegah Osteoporosis (penyakit kelainan metabolik tulang yang ditandai dengan berkurangnya kerapatan tulang/keropos dan kerusakan bentuk tulang)