Penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang rajin latihan beban bisa membantu mempertahankan kepadatan mineral tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini sangat penting untuk perempuan yang mendekati menopause karena kepadatan tulang mereka mulai menurun dan berisiko terkena osteoporosis yang rentan terjadi di usia 45 – 55 tahun.

Benefit perempuan yang melakukan latihan angkat beban yaitu :
Dapat memperbaiki postur tubuh, serta aktifitas fisik agar tidak mudah lelah seperti berjalan kaki, naik turun tangga, angkat galon sampai gendong anak membutuhkan postur yang baik

Melakukan aktifitas fisik tanpa memperhatikan postur tubuh bisa sangat berbahaya bagi tubuh seperti sakit punggung atau sering pegalnya bahu.

Hilangkan mindset bahwa latihan angkat beban untuk perempuan akan membuat badan menjadi besar dan berotot, itu hanya mitos!. Faktanya, menaikkan massa otot perempuan menjadi bulky akan lebih susah dibandingkan dengan laki-laki, hal ini dikarenakan perempuan dan laki-laki memiliki hormon yang berbeda. Perempuan tidak memiliki hormon testosteron yang dapat mengembangkan otot-otot di lengan.

Jadi jangan takut latihan angkat beban ya!